Auf die Frage "Wo soll ich anfangen?" lautet die Antwort wie immer: "Bei einem selbst." Fang bei Dir selbst an, denn die Phänomene und Prozesse um Dich herum sind bis zu einem gewissen Grad ein Spiegelbild der inneren Vorgänge.

Obwohl ich in meinen Sitzungen viele Techniken gezeigt habe, ist es wahrscheinlich besser, die grundlegenden Dinge zu systematisieren - zum Beispiel die Technik des Beobachters.

Die Technik "Den Beobachter verstehen", die ich vorschlage, ist eine Kombination aus mehreren bekannten Techniken, die auf der guten alten Technik der Tiefenentspannung und des Eintauchens in Kraftströme beruht. Diese Technik war zu Sowjetzeiten eher unter dem Namen Autogenes Training bekannt. Ich schlage vor, sie als Grundlage zu verwenden, mit minimalen Änderungen. Dies ist auch die Technik der Tiefenentspannung.

Bei den meisten Varianten des Autogenen Trainings wird eine Tiefenentspannung der gesamten Körpermuskulatur eingesetzt. Ein gemeinsamer Nenner aller Autogenen Trainingstechniken ist jedoch das Erreichen des so genannten Entspannungszustandes, der völligen Entspannung, in der sich die für den Schlaf charakteristische Hemmung des Nervensystems mit der Klarheit und Kontinuität des Bewusstseins verbindet, die dem Wachsein eigen ist. Im entspannten Zustand zeigen sich die wichtigsten Auswirkungen des Autogenen Trainings auf natürliche Weise: die Wiederherstellung der Kraft, die Beseitigung der emotionalen Erregung, die Fähigkeit, die Vorgänge im Körper und in der Psyche mit Hilfe von mentalen Selbstbefehlen zu kontrollieren, usw. Schauen wir uns die psychophysiologischen Mechanismen der Autogenen Trainings-Entspannung genauer an.

Die erste und einfachste davon ist, dass autogenes Training gleichzeitig ein Training der Aufmerksamkeitsverlagerung und -konzentration ist. Man kann nicht an viele Dinge gleichzeitig denken, man kann sich nicht um mehrere Dinge gleichzeitig kümmern. Die Aufmerksamkeitsspanne eines Menschen ist begrenzt und wenn man sie mit einer Sache ausfüllen kann, dann passt die andere einfach nicht mehr hinein. Wenn also das Objekt unserer anhaltenden Konzentration die Körperempfindungen sind, wird unsere Aufmerksamkeit durch die Konzentration auf sie von allem anderen abgekoppelt. Die Konzentration allein kann den Fluss negativer Sorgen stoppen, in die man sich sonst Hals über Kopf hineinsteigern würde.

Während der Sitzungen des autogenen Trainings wird der Mechanismus zum Lösen der "Muskelverspannungen" parallel zur Verschiebung der eigenen Aufmerksamkeit ausgelöst. Das geistige Leben eines Menschen ist eng mit seinem körperlichen Zustand verbunden. Wut, Aufregung oder gereizte Müdigkeit gehen meist mit einer starken Anspannung der Arm-, Gesichts- und Nackenmuskulatur einher. Es gibt auch eine umgekehrte Beziehung: Wenn wir die überlasteten Muskelgruppen entspannen, brechen wir in den ganzheitlichen emotionalen und körperlichen Spannungszustand ein, lockern ihn und brechen ihn auf.

Die Hauptwirkung des autogenen Trainings beruht jedoch auf der Verringerung des Wachheitsgrades. Der Grad der Wachheit wird durch die Position des psychophysiologischen Zustands einer Person in der Reihe bestimmt, deren untere Grenze der Tiefschlaf ist, die obere eine Explosion von rasenden Emotionen und die Zwischenpunkte - Halbtraum, Ruhe, Alertheit, usw.

Der Schlummer ist - meiner Meinung nach - der höchste Grad des Bewusstseins. Es ist Wachsein auf allen Ebenen - sowohl bewusst als auch unbewusst - die Ebene des Fast-Schlafs. Man ist sich seiner selbst überall bewusst. Der Zustand des Menschen, der überall ist (in einem Halbdokumentarfilm wurde er einmal Kwisatz Haderach genannt).

Der Grad der Wachheit steht in direktem Zusammenhang mit dem Zustrom von Nervenimpulsen, die aus der Peripherie des Nervensystems ins Gehirn gelangen. Quellen von Erregungsimpulsen sind zum Beispiel der Aufprall eines scharfen Tons auf das Hörorgan, Licht auf das Auge. Auch ein angespannter Muskel ist ein starker Generator für solche Impulse.

Eine bequeme Körperhaltung, Stille, geschlossene Augen und eine verringerte Aufmerksamkeitsspanne schränken den Zustrom von Erregungssignalen drastisch ein. Die tiefe Muskelentspannung verschließt den letztenErregungskanal. Das Gehirn verfällt in einen Zustand der Lethargie und der Wachheitsgrad sinkt. Dies ist der Entspannungszustand. Und je niedriger der Wachheitsgrad ist, desto plastischer ist der Körper, desto empfänglicher ist er für Suggestionen und Selbstsuggestionen. Dies lässt sich leicht überprüfen, indem man z. B. die Wirkung einer imaginären Gefahr im Traumzustand und im normalen Wachzustand vergleicht. Das imaginäre Bild eines feuerspeienden Drachens im Wachzustand lässt das Herz wohl kaum höher schlagen. Wenn aber das gleiche Bild im Traum erscheint, löst es im Körper einen Sturm unterschiedlicher Reaktionen aus.

Die tiefe Muskelentspannung reduziert also den Wachheitsgrad, ordnet das Nervensystem neu und macht den Körper empfänglicher für mentale Befehle. Es eröffnet die Möglichkeit, Hebel des Körpers und des Geistes zu kontrollieren, die zuvor unzugänglich waren. Gleichzeitig wird festgestellt, dass der Entspannungszustand an sich ein sehr wirksames Mittel zur Wiederherstellung der Energie des Nervensystems und des gesamten Körpers ist. Viele Menschen geraten in diesen Zustand in der Sauna, im Alkoholrausch, beim Sex, wenn sie gestresst sind und danach. Es ist Entspannung-Freilassen-ohne-Denken. Unsere Aufgabe ist es, diesen Zustand nicht spontan, sondern bewusst und beständig zu erlangen.

Das Wichtigste an dieser Technik ist jedoch, dass sie es einem ermöglicht, sich von den äußeren Vorgängen und Phänomenen auf der feinstofflichen Ebene zu "trennen". Denn um mit etwas oder jemandem zu arbeiten, ist es notwendig, Subjekt und Objekt der Arbeit zu trennen. Denn sich zu trennen bedeutet, frei davon zu sein. Um es einfach auszudrücken - sich selbst zu finden.

Was ist ein Mensch? Wer bist Du? Was bist Du? Bist Du ein Körper? Was ist, wenn Du ein Bein verlierst? Ein Arm? Bist Du noch Du? Was ist, wenn man im Traum außerhalb des eigenen Körpers ist? Würdest Du immer noch Du sein? Und was ist "darüber hinaus"? Außerhalb des Bewusstseins, der Wahrnehmung? Vielleicht ist es an der Zeit, das herauszufinden? Eine einfache einleitende Übung kann helfen... wenn man sich nicht einfach durch Einstimmung entspannen kann, kann man mit seinen Muskeln spielen.

Lasst das erste Gefühl der Entspannung nicht als aufgezwungenes Muster zu Dir kommen, sondern von innen, als Deine eigene Entdeckung.

Es gibt einfache Übungen, die Dir helfen können, Deine Muskeln zu entspannen - zum Beispiel die Kontrastübung, die den Kern der meisten Entspannungsmethoden bildet. Sie beruht auf dem "Gesetz des Pendels": Auf die unwillkürliche Entspannung einer Muskelgruppe folgt immer ihre Anspannung. Um z. B. Füße und Schienbeine zu entspannen, muss man die entsprechenden Muskeln anspannen, indem man die Beine streckt und die Zehen mit Kraft nach vorne zieht. Sie können die Mundpartie entspannen, indem Sie die Lippen aufeinanderpressen. Die Oberschenkel können auch entspannt werden, indem man die Füße auf den Boden drückt, als ob man versuchen würde, sich vom Bett zu heben.

Die Kraft, mit der die Vorspannung aufgebracht wird, sollte nicht extrem sein. Einige Muskelgruppen müssen bei der Arbeit mit Kontrast-Übungen besonders vorsichtig und behutsam behandelt werden. Völlig inakzeptabel ist zum Beispiel eine erhebliche Belastung der Augenmuskeln und - für Menschen, die keinen Sport treiben - auch der Bauchmuskeln. Wenn eine der Übungen unangenehme oder schmerzhafte Empfindungen hervorruft, ist es besser, sie ganz zu unterlassen. Durch das Kombinieren und Auswählen der am besten geeigneten Übungen kann man schnell lernen, Arme, Beine und Gesicht zu entspannen. Das innere Bild der Entspannung wird klarer und lebendiger.

In manchen Fällen ist es einfacher, die Entspannung von einem Punkt zum anderen zu bewegen, wobei man nicht der Kontur des Körpers folgt, sondern wie durch einen leeren Raum. Wenn man zum Beispiel versucht, abwechselnd die rechte und die linke Hand mit Entspannung zu füllen, ist dies eine offensichtliche Methode, dies zu tun. Manchmal ist es hilfreich, bei dieser Technik die eigene Vorstellungskraft zu benutzen: stell Dir vor, dass warmer Honig von Glas zu Glas fließt usw. Mit der Zeit werden viele Teilnehmer entdecken, dass sie die Entspannung wie "aus dem Nichts" herbeiführen können und dass es nicht notwendig ist, eine Muskelanstrengung aufzubringen, um eine erste "Dosis" von Wärme und Schwere herauszupressen. Diejenigen, die diese Fähigkeit entdeckt haben, sind zu beglückwünschen, denn zu lernen, durch innere Anstrengung Entspannung zu erzeugen, ist das Wichtigste, was man lernen kann.

Das Ziel, in diesen Zustand einzutreten, ist es, in sich selbst und in das Universum einzutauchen. Was bleibt im Bewusstsein, wenn alles entspannt ist? Es kommen keine Signale an. Nichts wird gestört. Vielleicht - Gedanken werden bleiben? Aber man kann sie auch "entspannen". Hier kommen wir zum zweiten Teil der Fertigkeit, der Technik, der Beobachtungspraxis. Das Ziel ist einfach zu beobachten. Deinen Körper, Deine Gedanken. Die Yogis sagen, dass man erleuchtet wird, wenn man seine Gedanken für eine Minute loslässt. Was sie mit "erleuchtet" meinen, ist erst mal nicht wichtig :). Wichtig ist, dass das Bewusstsein das Universum nur in Abwesenheit von Gedanken wahrnehmen kann. Diese werden in den meisten Fällen den einfachen Menschen aufgezwungen, sei es von der Gesellschaft, der Öffentlichkeit, den Egregoren, usw.

In diesem magischen Zustand, den ich als Schlummer bezeichnen würde, findet alle Magie statt... Aber um mit etwas arbeiten zu können, muss man lernen, dieses zu sehen. Und es gibt immer etwas, das einen daran hindert, es zu sehen und wahrzunehmen. Wie bei einem schlechten Tänzer und einem guten Tänzer :) - ein guter Tänzer weiß, wie er sich von Hindernissen lösen kann. Das ist es, was wir hier lernen. Indem wir uns entspannen, beobachten wir einfach unsere Gedanken. Meine Gedanken - meine Rennpferde - galoppieren einfach an einem vorbei. Wie sie kamen, so gingen sie auch. Ich bin kein Gedanke. Ich bin etwas Tieferes. Tiefer gehen. Wenn die Gedanken verschwunden sind, bleibt nur noch das Bewusstsein. Ich bin. Ein Punkt der Wahrnehmung. Manche nennen es den Sammelpunkt. Darum geht es hier jedoch nicht. Damit arbeiten wir als nächstes.

Wir gehen in die Entspannung und betrachten uns wie von außen. Wie sich die Wahrnehmung verändert, wenn man den Blickpunkt und die Wahrnehmung von sich selbst auf den Scheitelpunkt des Kopfes verlagert. Auf die Nasenspitze. All dies - ganz entspannt. Langsam. Bewusst - ohne zu denken. Die Gedanken befinden sich normalerweise im oberen Teil des Gehirns. Schalten Sie sie aus - lassen Sie sie ruhen. Sie kosten viel Energie.

Einige werden nicht beim ersten Mal Erfolg haben :))). Die meisten erkennen, dass sie in ihrem täglichen Leben so gestresst sind, dass der Körper, wenn er entspannt ist, dem Unterbewusstsein zeigt, wie vernachlässigt alles ist und wie viel Energie ins Leere läuft und wie viel geheilt werden muss – sodass der Körper einschläft :))). Das ist normal. Deshalb empfehle ich, es im Bett vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen zu machen. Aber nicht vor einem Arbeitstag - die Wahrscheinlichkeit, dass man einschläft, ist, nun ja, sehr hoch :)))

Als Nächstes: den Körper spüren - sowohl den physischen Körper, um ihn weiter zu entspannen, als auch die feinstofflichen Körper. Das Bewusstsein gleiten lassen und sie spüren. Man kann sich mit Atemtechniken helfen - Atem verlangsamen - langsam einatmen, anhalten, langsam ausatmen. Konzentriere Dich dabei auf den Moment zwischen Ein- und Ausatmung. Versuche, ihn zu fangen. Aber normalerweise reicht ein einfaches "Loslassen" von Spannungen und Gedanken.

Entspanne Deine Muskeln, lass die Gedanken los, spüre den Atem, den Puls, lege das Bewusstsein auf den Scheitel und senke es langsam nach unten. Achte auf alle Empfindungen und Bilder, die auftauchen. Ohne auf diese zu reagieren. Einfach nur beobachten. Die Hauptsache ist hier nicht, etwas zu tun, sondern dem Bewusstsein zu zeigen, dass etwas "da" ist - und dann wird das Bewusstsein im Normalzustand schon herausfinden, was es war. Viel wichtiger ist es, das Problem, eine Blockade des Energieflusses, eine Energieblockade oder eine psychologische Blockade zu finden - was häufig dasselbe ist.

Ich empfehle, das Bewusstsein in die Brust zu legen - in die Nähe des Herzens - und in diesem Zustand zu bleiben - ohne zu denken und entspannt. Merken wir uns die Empfindungen dabei.

Es ist möglich, mit Energien zu arbeiten - zum Beispiel, indem man der Hand "befiehlt", warm zu werden. Man stopft sie mit Energie voll. Man spürt die Energie einer beliebigen Farbe nach, die durch die Chakren, Hände und Füße fließt. Die den Körper füllt. Indem man die auf- und absteigenden Strömungen spürt. Man füllt damit den Körper, die Sphäre um den Körper herum, das Bewusstsein.

Nach einer gewissen Erfahrung in einem entspannten und schläfrigen Zustand kann man auch in diesem Zustand anfangen, mit Blockaden zu arbeiten. Aber langsam und entspannt.

In den Sitzungen und in den Videoclips auf dem Celnozor-Kanal habe ich mehrfach Techniken für die Arbeit mit den Blockaden und Strukturen, die im Weg stehen, vermittelt - zu fühlen, was im Weg steht, es von innen zu betrachten, die Struktur, das Material, den Zeitpunkt des Erscheinens, die Aktivität und andere Eigenschaften zu bestimmen. Man kann das Bewusstsein einfach in eine Störung eintauchen - und so direkt Informationen erhalten.

Wenn man die Informationen erhält, ist sofort klar, was zu tun ist. Wenn es keine Informationen darüber gibt, was zu tun ist, dann tun wir nichts :)))). Das Bewusstsein kommt damit später klar. Ich empfehle, die störende Struktur zu durchbrechen und einen Teil davon auf der energetischen Ebene zu essen. Reinbeißen. Bildlich und symbolisch begreifen - die Energie so zu programmieren, dass man nicht dieses Ding (z.B. Blockade) ist, sondern dieses Ding ist sogar verwertbar. Es ist möglich und notwendig, solchen Mist zu verarbeiten/verdauen.

Bei manchen Menschen kommen die Blockaden in der Entspannungsphase zum Vorschein - denn Entspannung - das Loslassen von Blockaden und Stresssituationen - löscht, löst und beseitigt Blockaden und Verstopfungen. Und die Blockaden besitzen eine Art amöbenartiges Bewusstsein. Und sie kämpfen auf ihre eigene Art und Weise ums Überleben, wenn man es Leben nennen kann.

Egregoren verhalten sich ähnlich - auch wenn ihre Basis von Mona und mir bereits zerstört wurde, bleiben sie aktiv und werden mehrere Jahre lang noch "dahin-schmelzen", aber die Hauptsache ist, dass viele Menschen selbst diese Bindungen durch ihre Gewohnheiten und ihr Bewusstsein aufrechterhalten. Diese Technik hilft, Vampir-Saugnäpfe, Energie-Lecks, psychische und andere Klemmen aufzuspüren. Die Technik kann mit Fasten kombiniert werden - wenn das Energieniveau im Körper niedrig ist, ist alles klarer, und die Energielecks und -abflüsse, die der Mensch im normalen Zustand nicht spürt und nicht bemerkt, werden besser gesehen.

Nach einer gewissen Anzahl dieser Übungen - wenn alle Blockaden und Klammer beseitigt sind, wenn man sich an viele Momente erinnert - und ich werde später über die Technik des "Alle Erinnerungen abrufen" schreiben - kann man lernen, mit dem, den ich "der Beobachter" nenne, in Resonanz zu kommen. Manche nennen ihn Kon. Er kann hören und nicht hören, sehen und nicht sehen, überall und nirgends. Er ist die Kraft, die alles im Universum lenkt. Nur in diesem Zustand des Loslassens von allem ist es möglich, die Macht zu spüren. Erlaube der Macht, in Dich einzudringen und Teil von Dir zu werden. Und fange an, die Macht zu nutzen, indem Du zulässt, dass die Macht Dich nutzt...

Denn die beste Verteidigung ist ihre Abwesenheit, die wirksamste Handlung ist die Nichthandlung, und um etwas zu bekommen, musst du loslassen. Das Universum ist ein Quantenphänomen. Das Gehirn ist ein Quantencomputer. Antworten - kommen oft von selbst. Das heißt, wenn man Teil des Universums wird, wird sich das Universum um einen kümmern. Denn es weiß am besten, was, wie und wann man etwas braucht. Lass alles los - und alles wird kommen... Denk darüber nach, Krieger. Denk mal ganz entspannt darüber nach...