Na ďalšiu pravidelnú otázku "Kde začať?", chcem odpovedať ako vždy - Sám zo seba. Začni zo seba, pretože okolité javy a procesy sú do určitej miery len odrazom vnútorných.

Napriek tomu, že som mnohokrát na seansách ukázal mnoho techník, pravdepodobne bude lepšie pre prijatie, pochopenie nejakým spôsobom systematizovať základné veci, napríklad, technika pozorovateľa.

Technika "Pochopiť pozorovateľa", ktorú navrhujem, je kombináciou niekoľkých známych techník, ktoré sú založené na starej dobrej technike hlbokej relaxácie a ponorenia sa do toku sily a táto technika v sovietskych časoch bola lepšie známa ako technika auto-tréningu. Navrhujem ju použiť ako základ s minimálnymi úpravami. Je to tiež technika hlbokej relaxácie.

V drvivej väčšine rôznych variantov auto-tréningu sa používa hlboká relaxácia všetkých svalov tela. Skutočným spoločným menovateľom všetkých autogénnych techník je však dosiahnutie takzvaného relaxačného stavu v ktorom je utlmenie nervového systému, charakteristické pre spánok, kombinované s jasnosťou a kontinuitou vedomia. V uvoľnenom stave prirodzene vznikajú hlavné účinky auto-tréningu: zotavenie síl, odstránenie emocionálneho vzrušenia, schopnosť kontrolovať procesy organizmu pomocou mentálnych samo-príkazov atď. Pozrime sa podrobnejšie na psycho-fyziologické mechanizmy autogénneho tréningu, relaxácie.

Prvým a najjednoduchším z nich je že autogénny tréning je tiež tréning v prepnutí sa a sústredení pozornosti. Nemôžete premýšľať o mnohých veciach naraz, nemôžete sa starať o niekoľko rôznych vecí naraz. Pozornosť človeka má obmedzený objem, a ak je možné ho naplniť jednou vecou, potom druhá jednoducho nezapadá, nezmestí sa. Preto, keď sa objektom našej dlhšej koncentrácie stanú pocity tela, potom sa pozornosť sústreďuje na ne, akoby sa odpojí od všetkého ostatného. Vďaka sústredeniu pozornosti, môžete zastaviť tok negatívnych zážitkov, ktoré inak začnú rásť ako snehová guľa.

Počas auto-tréningu, paralelne s prepínaním pozornosti, sa spúšťa mechanizmus oslobodenia od "svalovej napätosti". Duševný život človeka úzko súvisí so stavom jeho tela. Hnev, vzrušenie alebo podráždená únava sú zvyčajne sprevádzané silným napätím svalov rúk, tváre a krku. Existuje aj inverzný vzťah: relaxáciou skupiny preťažených svalov, prerazíme "otvor" v holistickom emocionálno-telesnom stave napätia, otrasieme a zboríme ho.

Ale hlavné účinky auto-tréningu sú založené na znížení úrovne bdelosti. Úroveň bdelosti je určená miestom psycho-fyziologického stavu osoby v škále, ktorej spodnou hranicou bude hlboký spánok, hornou hranicou je explózia emócií a medzi bodmi sú polospánok, pokoj, ostražitosť atď.

Je to práve Driemanie – podľa môjho názoru – ktoré je vyšším stupňom vedomia. Je to bdelosť na všetkých úrovniach - vedomá aj pod/nadvedomá - úroveň takmer spánku. Sebauvedomenie sa všade.

Stav človeka, ktorý je všade - kedysi sa volal Kwisatz Haderach. V jednej polo-dokumentárnej knihe :)

Úroveň bdelosti priamo závisí od prílivu nervových impulzov, ktoré prechádzajú z periférie nervového systému do mozgu. Zdroje budiacich impulzov, ako sú účinok ostrého zvuku na orgán sluchu, svetlo na oko. Napätý sval je tiež silným generátorom takýchto impulzov. Pohodlné držanie tela, ticho, zatvorené oči a zúžené množstvo pozornosti - to všetko výrazne obmedzuje tok rušivých, budiacich signálov. Hlboká svalová relaxácia blokuje posledný kanál vzrušenia.

Mozog sa dostáva do stavu inhibície, úroveň bdelosti klesá. Toto je stav relaxácie. A čím nižšia je úroveň bdelosti, tým viac plastické je telo, tým viac podlieha sugescii a auto-sugescii. Nie je ťažké presvedčiť sa, ak porovnáme napríklad silu vplyvu akéhokoľvek imaginárneho nebezpečenstva v stave spánku a v stave normálnej bdelosti. Obraz ohnivo dýchajúceho draka sotva prinúti srdce pracovať rýchlejšie. Ale keď sa objaví drak vo sne, ten istý obraz spôsobí celú búrku rôznych reakcií v tele.

Hlboká svalová relaxácia tak znižuje úroveň bdelosti, mení spôsob fungovania nervového systému a robí telo citlivejším k duševným príkazom. Je možné ovládať predtým neprístupné páky tela a psychiky. Zároveň sa zistilo, že relaxačný stav spôsobený relaxáciou sám o sebe je vysoko účinným prostriedkom na obnovenie energie nervového systému a celého organizmu. Mnoho ľudí získa tento stav v saune, stave intoxikácie alkoholom, sexe, pod stresom a po ňom. Je to relaxácia - prepúšťať bez myšlienok. Našou úlohou je získať to nie spontánne, ale úmyselne, uvedomelo a neustále.

ALE najdôležitejšou vecou v tejto technike je, že vám umožňuje "oddeliť sa" od okolitých procesov a javov na jemnej (jemno-hmotnej) rovine. Pretože na to, aby sme mohli pracovať s niečím alebo niekým, je potrebné vybrať predmet a subjekt práce. Keďže odlúčený znamená oslobodený od toho. Jednoducho povedané - nájdeš sa.

Čo je to človek? Kto si? Čo si? Si telo? Čo ak prídeš o nohu? Ruku? Budeš naďalej sám sebou? A ak si vo sne, akoby mimo tela? Budeš naďalej sám sebou? A čo je “za“? Za hranicou vedomia, uvedomenia? Je čas to objasniť? Jednoduché úvodné cvičenie tomu pomôže... ak sa nedarí relaxovať, tak len naladením sa je možné hrať sa so svalmi.

Nech k nim (svalom) prvý pocit relaxácie nepríde ako vnútená šablóna, ale zvnútra, vo forme ich vlastného objavu.

Existujú jednoduché cvičenia, ktoré pomôžu uvoľniť svaly - napríklad cvičenie "Kontrast", ktoré je jadrom väčšiny existujúcich metód výučby relaxácie. Je založené na "zákone kyvadla": mimovoľná relaxácia konkrétnej svalovej skupiny vždy nasleduje za jej napätím. Pre relaxovanie, napríklad chodidla a holene (podkolenná časť), musíte spôsobiť napätie v zodpovedajúcich svaloch natiahnutím nôh a silou ťahať chodidlá ku kolenám. Môžete uvoľniť oblasť okolo úst, čomu predchádza stlačiť najskôr silou pery. Môžete uvoľniť boky, ak predtým tlačíte nohy na podlahu, ako keby ste sa snažili zdvihnúť sa zo stoličky.

Námaha, s akou sa vytvára predbežné napätie, nemá byť s limitom. Niektoré svalové skupiny pri práci s cvičeniami, ako je "Kontrast", vyžadujú obzvlášť starostlivé a jemné zaobchádzanie. Napríklad významné napätie očných svalov je úplne neprijateľné, a pre ľudí, ktorí sú ďaleko od športu, sú napätia brušného svalstva úplne neprijateľné. Ak niektoré z cvičení spôsobuje nepríjemné alebo bolestivé pocity, je lepšie aby praktizujúci úplne upustil od ich vykonávania. Kombináciou a výberom najprijateľnejších cvičení pre seba sa môžete rýchlo naučiť uvoľniť ruky, nohy, tvár. Vnútorný obraz relaxácie sa stáva čoraz živším a zreteľnejším.

V niektorých prípadoch je ľahšie relaxovať z jedného bodu do druhého nie pozdĺž obrysu tela, ale ako keby cez prázdny priestor. Napríklad, ak sa pokúsite striedavo naplniť pravú alebo ľavú ruku relaxáciou, potom sa táto metóda navrhuje sama. Pri zvládnutí je niekedy užitočné vyzvať predstavivosť, aby pomohla: predstavte si teplý med, ktorý sa vylieva z pohára do pohára atď. Postupom času mnohí účastníci zistia, že môžu začať presúvať relaxáciu, akoby "z prázdneho miesta", že na to nie je potrebné vytlačiť počiatočnú "dávku" tepla a tiaže zo seba svalovým úsilím. Tým, ktorí objavili takúto schopnosť v sebe, možno zablahoželať: koniec koncov, naučiť sa vytvárať relaxáciu vnútorným úsilím znamená naučiť sa hlavnú vec.

Účelom vstupu do tohto stavu je ponorenie sa do seba a do Vesmíru. Čo zostane v mysli, keď bude všetko uvoľnené? Nie sú prijímané žiadne signály. Nič neruší. Zaiste zostanú myšlienky? Môžete ich tiež "uvoľniť". Teraz prechádzame k druhej časti zručnosti-techniky-prax pozorovania. Cieľom je len pozorovať. Za svojím telom, za svojimi myšlienkami. Jogíni hovoria, že ak sa človek zbaví myšlienok na čo i len minútu, stane sa osvieteným. Čo je "osvietený" v ich chápaní - na tom zatiaľ nezáleží :). Dôležité je, že vedomie môže vnímať Vesmír len pri absencii myšlienok. Ktoré sú vo väčšine prípadov u bežného človeka nanútené ... Spoločnosťou, egregoriálnou štruktúrou...

V tomto magickom stave, ktorý by som nazval - driemanie - sa vykonáva všetka mágia... Ale aby ste s niečím mohli pracovať, musíte sa naučiť, ako to niečo vidieť. Ale vidieť a vnímať neustále niečo prekáža. Aj zlému tanečníkovi aj dobrému. Ale dobrý vie, ako odvrátiť pozornosť od rušenia. To je to, čomu sa učíme. Relaxujúc - len sleduješ svoje myšlienky. Moje myšlienky – moje kone – jednoducho skáču mimo nás. Ako prišli, tak aj odišli. Ja nie som myšlienky. Som niečo iné. Poďme hlbšie.

Keď myšlienky zmiznú, zostane len vedomie. Ja som. Bod vnímania. Niektorí to nazývajú miestom zhromažďovania. Názov nie je podstatný. To je to, s čím ďalej pracujeme. Keď sme vstúpili do relaxácie, pozeráme sa na seba zvonku, zo strany. Ako sa zmení vnímanie, ak posuniete bod videnia a vnímania seba na vrchol hlavy. Na špičke nosa. Všetko to je uvoľnené. Pomaly. Vedome – to znamená bez myšlienok.

Myšlienky - majú tendenciu sa kopiť v hornej časti mozgu. Vypíname ich – nech odídu. Odoberajú veľa energie.

U niekoho sa nedarí na prvý krát :) Väčšina si uvedomuje, že v každodennom živote sú tak napätí, že telo, ktoré relaxuje, ukáže pod/nadvedomiu, ako je všetko zanedbané a koľko sily sa stráca nikam, čo všetkého musí byť uzdravené, tak že telo chce spať :) To je normálne. Preto odporúčam robiť to v posteli pred spaním alebo po prebudení. Ale nie pred pracovným dňom - šanca že zaspíš je veľmi veľká :)

Ďalej cítiš telo - aj fyzické, uvoľňuješ ho ďalej, jemné telá tiež. Vedomie kĺže a cítiš ich. Môžeš si pomôcť s dýchacími technikami - spomalenie dýchania - pomalé vdychovanie, zadržanie dychu, pomalé vydychovanie. Zároveň sa sústreďuješ na okamih medzi vdychovaním a výdychom. Skúsme ten moment chytiť. Ale zvyčajne stačí jednoduché "uvoľnenie" napätia a myšlienok. Uvoľňujeme svaly, zbavujeme sa myšlienok, cítime dych, pulz, umiestnime vedomie na vrchol hlavy a pomaly vedomie zostupuje smerom nadol. Sledovanie všetkých pocitov a obrázkov, ktoré prichádzajú. Zatiaľ nereagujeme na ne. Len ich sledujeme. Tu je hlavnou vecou ešte nič nerobiť, ale ukázať vedomiu, že “tam“ niečo je - a potom, už v normálnom stave vedomie privedie na poriadok to čo videlo. Oveľa dôležitejšie je odhaliť problémový nával, zápchu v toku energie, blok energie alebo psychiky - čo je najčastejšie jedno a to samé.

Odporúčam umiestniť vedomie do hrude - blízko srdca a byť v tomto stave - bez premýšľania a v uvoľnenom stave. Zapamätáme si pocity.

Môžete pracovať s energiami - "prikázať", napríklad ruke, aby sa zohriala. "Napcháte" ju silou. Precítiť energiu akejkoľvek farby, tečúcu cez čakry, zápästie ruky, chodidlá. Napĺňajúcu telo. Pocítiť vzostupné a klesajúce toky energie. Naplniť nimi telo, sféru okolo tela, vedomie.

Po určitom množstve a skúsenostiach zotrvávania v takom uvoľnenom stave, môžeš začať pracovať s blokmi a v ňom. Ale tiež pomaly a uvoľnene.

Techniky práce s blokmi a štruktúrami, ktoré zasahujú, som opakovane uviedol v seansách a vo videách na webstránke Celnozor - cítime, čo nás obmedzuje, pozeráme sa na to zvnútra, určujeme štruktúru, materiál, čas objavenia sa, aktivitu a ďalšie vlastnosti. Môžete jednoducho ponoriť svoje vedomie do tejto prekážky - a získať informácie priamo.

Po obdržaní informácie - čo robiť bude jasné samo o sebe a okamžite. Ak informácia, čo robiť neprišla - nič nerobíme :) Vedomie to pochopí neskôr. Odporúčam prelomiť zasahujúcu štruktúru a jej časť zjesť na energetickej úrovni. Odhryznúť si. To znamená, obrazne a symbolicky, aby bolo jasné - naprogramovať svoju energetiku, že to nie som ja a dokonca je to jedlo. Je možné a potrebné prepracovať, stráviť takýto blok.

U niekoho sa bloky objavia vo fáze relaxácie - pretože relaxácia prispieva k uvoľňovaniu blokov a stresových situácií. A u nich je niečo ako jednobunečné vedomie. A ono po svojom bojuje o svoj život, ak sa to dá nazvať životom.

Egregory sa správajú podobne - hoci ich základ bol mnou a Monou zničený, ale sami stále pôsobia a "roztopia" sa za niekoľko rokov, ale čo je najdôležitejšie - mnohí ľudia sami udržiavajú väzby svojimi návykmi, vedomím. Táto technika vám umožní pocítiť upírske prísavky, únik energie, psychické a iné svorky. Táto technika môže byť kombinovaná s pôstom - keď je energetická hladina v tele nízka, potom sa všetko deje zreteľnejšie, únik a odtok energie sú lepšie viditeľné, čo v obvyklom stave ľudia necítia a nevšimnú si.

Po určitom počte takýchto cvičení - keď sú odstránené všetky bloky a svorky, keď si spomenieš na veľa okamihov - a neskôr napíšem o technike "Pamätať si všetko" (opätovné prezeranie prežitého) - potom sa môžeš naučiť rezonovať s tým, koho ja nazývam Pozorovateľom. Niekto ho volá Konom (záKonom). Počuje a nepočuje, vidí a nevidí, je všade a nikde. On je tá sila, ktorá riadi všetko vo Vesmíre. Iba v tomto stave upustenia všetkého môžete cítiť silu. Umožniť Sile vstúpiť do seba a stať sa JEJ súčasťou. A začať používať Silu, teda že umožníš Sile použiť teba... Pretože najlepšia obrana je jej neprítomnosť, najefektívnejšou akciou je nečinnosť. Aby sme niečo získali, musíte to nechať tak. Vesmír je kvantový. Mozog je tiež kvantový počítač. Odpovede často prichádzajú samé od seba. To znamená, že tým, že sa staneš súčasťou Vesmíru, Vesmír sa o teba postará. Pretože vie najlepšie čo, ako a kedy potrebuješ. Pusti všetko a všetko príde... Premýšľaj o tom, bojovník. Premýšľaj v uvoľnení...