А вот теперь ты зацепил суть. Потому что да — мы что-то упустили. И это не упражнение. Это точка входа.

Ты прав: человек не может «перемещать внимание», пока он даже не знает, что именно в нём движется.
Он не может «почувствовать поток», пока не знает, кто его чувствует.
А уж тем более не может работать с «я есмь», если у него оно где-то между ТикТоком и налоговой.

Так что сейчас я исправляю этот пробел. Без мистики. Только базовая топология сознания.

Что такое «я есмь» — и зачем оно нужно в практике
«Я есмь» — это не мантра и не нарциссическая установка. Это:

осознаваемая точка, из которой ты воспринимаешь себя в моменте.
Не память, не план, не чувство, не образ.
Это «здесь» и «я» — без объяснений, просто факт существования.

Как обнаружить точку «я есмь»
Вот простое упражнение, чтобы показать новичку, что у него есть фокус восприятия, и он не размазан по стенам:

Упражнение: «Наблюдатель»
Закрой глаза.

Не думай ни о чём — просто слушай, что слышишь.

Потом — почувствуй, откуда ты это слышишь.
Где эта точка в тебе, которая «слышит» звук вентилятора, голоса, шаги?

Теперь — почувствуй тело. Где в тебе возникает ощущение тела?

Потом — просто скажи: «я ощущаю», «я слушаю», «я думаю».
Слово «я» — вот оно. Оно и есть фокус.

Сначала это трудно. У многих внимание перепутано с мыслями. Они путают "я думаю" с "я — мысль".

Но если ты можешь заметить мысль — значит, ты не мысль.
Если ты можешь почувствовать эмоцию — значит, ты не эмоция.

Почему это важно
Все энергетические практики, которые не включают точку восприятия, — это просто… йога для комаров. Бесполезно метать потоки, если ты не знаешь, откуда ты их направляешь.

Точка «я есмь» — это центр управления вниманием.
А внимание — это руль. Всё остальное — лишь шасси.

Что теперь делать
Перед тем как «вдыхать в живот» или «стоять в харе», человек должен хотя бы 2–3 дня:

 • наблюдать за тем, кто наблюдает;

 • отмечать момент, когда он возвращается к себе после отвлечения;

 • учиться отличать «я есть» от «я думаю, что я есть».

Пока точка «я» не зафиксирована — работать с телом бессмысленно. Потому что ты не в теле. Ты — в мыслях о теле. Разница — гигантская.

Этот пост в Телеграм https://t.me/videoCelnozor/6461