На очередной вопрос – "С чего начать?", хочется как всегда ответить – с себя. Начни с себя, ибо окружающие явления и процессы – в какой-то степени лишь отражение внутренних.

Несмотря на то, что я много раз показывал много техник в сеансах, наверное будет лучше для восприятия как-то систематизировать базовые вещи – например, техника наблюдателя.

Предлагаемая мною техника «Постичь наблюдателя» является комбинацией нескольких известных техник, в основе которых лежит старая добрая техника глубокого расслабления и погружения в потоки силы, и эта техника во времена СССР была бОлее известна как техника аутотренинга. Я предлагаю использовать её как базис, с минимальными модификациями. Она же – техника глубокого расслабления.

В подавляющем большинстве различных вариантов аутотренинга используется глубокое расслабление всех мышц тела. Однако поистине общим знаменателем всех аутогенных методик является достижение так называемого релаксационного состояния, расслабухи, при котором характерная для сна заторможенность нервной системы сочетается с присущей бодрствованию ясностью и непрерывностью сознания. Именно в расслабленном состоянии закономерно возникают основные эффекты аутотренинга: восстановление сил, снятие эмоционального возбуждения, возможность управлять процессами организма и психики с помощью мысленных самоприказов и т.п. Рассмотрим подробнее психофизиологические механизмы аутогенной тренировки-расслабухи.

Первый и самый простой из них состоит в том, что аутогенная тренировка — это одновременно и тренировка в переключении и сосредоточении внимания. Нельзя думать сразу о многом, нельзя переживать по поводу сразу нескольких различных вещей. Внимание человека имеет ограниченный объем, и если удается заполнить его чем-то одним, то другое уже просто не помещается. Поэтому когда объектом нашего длительного сосредоточения становятся ощущения тела, то внимание, концентрируясь на них, как бы отключается от всего остального. За счет одной только концентрации внимания можно остановить поток негативных переживаний, который в противном случае начинает расти как снежный ком.

Во время занятий аутотренингом параллельно с переключением внимания срабатывает механизм освобождения от «мышечных зажимов». Психическая жизнь человека тесно связана с состоянием его организма. Гнев, волнение или раздражительная усталость сопровождаются обычно сильным напряжением мышц рук, лица и шеи. Существует и обратная зависимость: расслабляя группы перенапряженных мышц, мы пробиваем тем самым «брешь» в целостном эмоционально-телесном состоянии напряжённости, расшатываем и разваливаем его.

Но главные эффекты аутотренинга основаны на снижении уровня бодрствования. Уровень бодрствования определяется местом психофизиологического состояния человека в ряду, нижней границей которого будет глубокий сон, верхней — взрыв взбешенных эмоций, а промежуточными точками — полудрема, спокойствие, настороженность и т.п.

Именно Дрёма – по-моему – и является высшей степенью осознанности. Это бодрствование на всех уровнях – и осознанное, и под-надсознательное – уровня почти сна. Осознание себя везде. Состояние Человека что везде – его ещё когда-то звали Квизац Хедерахом в одной полудокументальной книжке)))

Уровень бодрствования находится в прямой зависимости от притока нервных импульсов, идущих от периферии нервной системы к головному мозгу. Источники возбуждающей импульсации — это воздействие резкого звука на орган слуха, света на глаз. Напряженная мышца также является мощным генератором подобных импульсов. Удобная поза, тишина, закрытые глаза и суженный объем внимания — всё это резко ограничивает приток возбуждающих сигналов. Углублённое расслабление мышц перекрывает последний канал возбуждения. Головной мозг приходит в состояние заторможенности, уровень бодрствования падает. Это и есть релаксационное состояние. А чем ниже уровень бодрствования, тем пластичнее организм, тем в большей степени поддается он внушениям и самовнушениям. В этом нетрудно убедиться, если сравнить, например, силу воздействия какой-либо воображаемой опасности в состоянии сна и в состоянии обычного бодрствования. Представленный наяву образ огнедышащего дракона вряд ли заставит сердце биться чаще. Но, явившись во сне, эта же картина вызовет в организме целую бурю разнообразных реакций.

Таким образом, глубокое мышечное расслабление снижает уровень бодрствования, перестраивает режим работы нервной системы и делает организм более чутким к мысленным приказам. Открывается возможность управлять недоступными прежде рычагами тела и психики. Вместе с тем установлено, что вызванное расслаблением релаксационное состояние само по себе является высокоэффективным средством восстановления энергетики нервной системы и всего организма. Такое состояние многие получают в бане, состоянии алкогольного опьянения, сексе, при стрессе и после него. Это расслабление-отпускание-без-мыслей. Наша задача – получить его не спонтанно, а сознательно-осознанно и стабильно.

НО самое главное в этой технике – то, что она позволяет «отделить» себя от окружающих процессов и явлений на тонком плане. Ибо для того, чтобы с чем-то или кем-то работать, необходимо выделить субъект и объект работы. Ибо отделён – значит свободен от этого. Проще говоря – найти себя.

Что такое человек? Кто ты? Что ты? Ты тело? А если ты потеряешь ногу? Руку? Ты останешься собой? А если ты во сне – как бы вне тела? Ты останешься собой? А что – «за»? За гранью сознания, осознанности? Пришла мож пора выяснить? И тому поможет простое вводное упражнение… если не получается расслабиться просто настроившись – можно поиграться с мышцами.

Пусть первое ощущение расслабленности придёт к ним не как навязанный шаблон, а изнутри, в виде собственного открытия.

Есть простенькие упражнения, что помогут расслабить мышцы – например, Упражнение «Контраст», что является стержневым для большинства существующих методик обучения релаксации. Оно основано на «законе маятника»: непроизвольное расслабление той или иной группы мышц всегда следует за её напряжением. Чтобы расслабить, например, стопы и голени, нужно вызвать в соответствующих мышцах напряжение, вытянув ноги и с силой потянув носки на себя. Можно расслабить область вокруг рта, предварительно с силой сжав для этого губы. Можно расслабить бедра, если перед этим надавить стопами на пол, как бы силясь приподнять себя со стула-кровати.

Усилие, с которым производится предварительное напряжение, не должно быть предельным. Некоторые группы мышц при работе с упражнениями типа «Контраст» требуют особо осторожного и мягкого обращения. Так, например, совершенно недопустимы значительные напряжения глазных мышц, а для людей, далеких от спорта, — и мышц брюшного пресса. Если какое-либо из упражнений вызывает неприятные или болезненные ощущения, занимающемуся лучше совсем отказаться от его выполнения. Комбинируя и подбирая наиболее приемлемые для себя упражнения можно быстро обучится расслаблять руки, ноги, лицо. Внутренняя картина расслабления становится всё более яркой и отчетливой.

В некоторых случаях проводить расслабление из одной точки в другую оказывается проще не по контуру тела, а как бы через пустое пространство. Например, если пытаться попеременно наполнять расслаблением то правую, то левую кисти, то такой способ напрашивается сам собой. При овладении им иногда полезно бывает призвать на помощь воображение: представить переливающийся из стакана в стакан теплый мёд и т.п. Со временем многие участники обнаружат, что они могут начинать перемещать расслабление как бы «с пустого места», что для этого совсем не обязательно мышечным усилием выжимать из себя первоначальную «дозу» тепла и тяжести. Тех, кто открыл в себе такую способность, можно поздравить: ведь научиться генерировать расслабление внутренним усилием — значит научиться главному.

Цель вхождения в это состояние – погружение в себя и во Вселенную. Что останется в сознании, когда всё расслаблено? Никаких сигналов не поступает. Ничто не тревожит. Наверное – останутся мысли? Но можно «расслабить» и их тоже. Вот тут-то мы и переходим ко второй части навыка-техники-практике наблюдения. Цель – просто наблюдать. За своим телом, за мыслями. Йоги говорят, что если человек избавится от мыслей хоть на минуту – он станет просветлённым. Что такое «просветлённый» в их понимании – неважно пока))). Важно – что сознание может воспринимать Вселенную только при отсутствии мыслей. Которые в большинстве случаев у обычного человека – навязаны… Обществом, социумом, эгрегорами…

В этом магическом состоянии, которое я бы назвал – дрёма, и совершается вся магия… Но для того, чтобы работать с чем-то, нужно научиться это что-то видеть. А вот видеть и воспринимать постоянно что-то мешает. И плохому танцору и хорошему) Но хороший – знает, как отвлечься от помех. Вот этому мы и учимся. Расслабившись – просто наблюдаем за мыслями. Мои мысли – мои скакуны – просто скачут мимо нас. Как пришли – так и ушли. Я – не мысли. Я – нечто глубже. Идем глубже. Когда исчезли мысли – останется только сознание. Я есмь. Точка восприятия. Кто-то называет это точкой сборки. Не суть. Это то, с чем мы работаем далее.

Войдя в расслабление, смотрим на себя как бы со стороны. Как меняется восприятие, если сместить точку видения и восприятия себя на макушку. На кончик носа. Все это – расслабленно. Медленно. Осознанно – то есть без мыслей. Мысли – они как правило в верхней части мозга толпятся. Выключаем их – пусть отдохнут. Они забирают уйму энергии.

У кого-то получится не с первого раза))) Большинство осознает, что в повседневной жизни настолько напряжены, что тело, расслабившись, покажет под-надсознанию, как всё запущено, и сколько сил уходит в никуда, и сколько всего нужно залечить – что уйдёт тело в сон))) Это нормально. Потому – рекомендую делать это в постели перед сном или после пробуждения. Но не перед рабочим днем – шанс что заснёшь – ну ооочень велик)))

Далее – чувствуем-ощущаем тело – и физическое, расслабляя его далее, и тонкие тела. Скользя сознанием и чувствуя их. Можно помочь себе дыхательными техниками – замедляя дыхание – медленный вдох, задержка, медленный выдох. При этом концентрируясь на моменте между вдохом и выдохом. Пробуем его уловить. Но обычно достаточно и простого «отпускания» напряжений и мыслей. Расслабляем мышцы, мысли отпускаем, чувствуем дыхание, пульс, помещаем сознание на макушку и медленно опускаемся сознанием вниз. Мониторя все ощущения и образы, что приходят. Пока – не реагируем на них. Просто наблюдаем. Тут главное пока не делать что-то, а показать сознанию что «там» что-то есть – а потом, уже в нормальном состоянии, сознание разберётся, что это было. Намного важнее – обнаружить проблему-затор в течении энергии, блок – энергетический или психологический – что чаще всего суть одно.

Рекомендую поместить сознание в грудь – около сердца и побыть в таком состоянии – не думая и расслабленно. Запоминаем ощущения.

Можно поработать с энергиями – «приказав», например, руке стать тёплой. «Набив» её силой. Прочувствовав энергию любого цвета, текущую через чакры, кисти рук, стопы. Наполняющую тело. Прочувствовав восходящий и нисходящий потоки. Наполнив ими тело, сферу вокруг тела, сознание.

После некоторого количества и опыта пребывания в таком вот расслабленно–дремотном состоянии, можно и начать работать с блоками и в нём. Но тоже – медленно и расслабленно.

Технику работы с блоками и структурами, мешающими, я неоднократно давал и в сеансах и в роликах на канале Цельнозор – ощущаем, что мешает, смотрим на это изнутри, определяем структуру, материал, время появления, активность и прочие свойства. Можно просто погрузить сознание в эту помеху – и получить информацию напрямую.

Получив информацию – что делать станет понятно само и сразу. Если инфа, что делать, не пришла – не делаем ничего))) Разберётся сознание позже. Я рекомендую мешающую структуру сломать и часть её – на энергетическом уровне съесть. Откусить. То есть образно-символьно дать понять – запрограммировать свою энергетику, что это – не я и даже – еда. Можно и нужно такую бяку перерабатывать.

У кого-то блоки всплывут ещё на стадии расслабления – потому что расслабление-отпускание блоков и стрессовых ситуаций стирает-разбирает-убирает блоки и затыки. А у них есть нечто вроде амёбного сознания. И оно по-своему борется за жизнь, если это можно назвать жизнью.

Аналогично ведут себя эгрегоры – хоть их основа нами с Моной уничтожена, но сами они ещё активны и будут «таять» несколько лет, но самое главное – многие люди сами держат привязки своими привычками, сознанием. Вот эта техника и позволит прочувствовать вампирские присоски, утечки энергии, психические и прочие зажимы. Технику можно совмещать с голоданием – когда уровень энергии в теле низкий, то всё происходит ярче и лучше видны утечки и оттоки энергии, которые в обычном состоянии люди не ощущают и не замечают.

После некоторого количества таких упражнений – когда будут устранены все блоки и зажимы, когда вспомнятся многие моменты – а о технике «Вспомнить всё» (перепросмотра) я напишу позже – то можно научиться выходить в резонанс с тем, кого я называю Наблюдателем. Кто-то называет его Коном. Он и слышит и не слышит, видит и не видит, везде и нигде. Он – та сила, что направляет всё во Вселенной. Только в таком состоянии отпускания всего можно прочувствовать силу. Позволить Силе войти в себя и стать её частью. И начать использовать Силу, позволив Силе использовать тебя… Ибо лучшая защита – её отсутствие, самое эффективное действие – недеяние, а чтобы что-то получить – нужно отпустить. Вселенная – квантовая. Мозг – квантовый компьютер. Ответы – часто приходят сами. То есть – став частью Вселенной – Вселенная о тебе позаботится. Ибо она лучше знает, что, как и когда тебе нужно. Отпусти всё – и всё придет… Подумай об этом, воин. Подумай расслабленно…